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老人驼背的安全疗法-瑜伽
2023-01-19

有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜珈来改变的,总之,瑜珈被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。

在新研究中,21名从60-80岁的驼背妇女参加到1小时瑜珈班来,每周两次,共12周。课程包括四种集中到上背的特定姿势。每三周引进更难的姿势,在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度。同时也进行几种体能测试。

练习瑜珈12周后,妇女们的平均身高增长了0.5厘米以上,脊柱的弯曲有轻微致善。体能测试也显示有好转,说明脊柱变得更灵活了。63%的妇女报告说感觉更好了,58%的感到生理功能有进步了。

瑜珈作为一种锻炼方式可以追逆到2000多年以前。许多练过瑜加的人反映肌肉力量增加了,灵活活度和平衡更好了,背疼减轻了,感觉更放松,整体感觉更好了。