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老人合唱不仅能排解孤独陶冶情操
2023-01-19

中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群表示,合唱不仅能排解孤独、陶冶情操,而且能锻炼心肺功能、延年益寿。

陶立群说,老年人退休后没有工作做,会突然觉得孤独,心理上产生一种落差。参加合唱,将自己融入集体中,有说有笑,既能排遣寂寞,还能有效防止老年痴呆的发生。每天练声对心肺功能有好处,根据歌曲需要有意识地控制气息,能达到锻炼胸腹部的效果。很多人未练合唱之前,睡眠质量都不太好,而早上唱一两个小时后,晚上睡得特别香。研究证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙,不仅让人身心愉快,还能增强自身免疫力。

陶立群提醒,合唱尽量选择远离容易产生污染的地方,最好是绿树成荫的广场或公园。老年人每天唱歌不要超过两小时,最好每隔半小时休息十分钟。同时,学会正确的发声方式,不要选择难度高的歌曲。