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进行瑜伽运动要注意哪些事项
2022-09-10

女性进行瑜伽运动,可以增加自信,提升气质,还有助于减肥和塑造形体,对女性身体健康是很有好处的,但是在练习瑜伽的时候要注意,以免损害身体,那么进行瑜伽运动要注意哪些事项呢?下面小编来为大家介绍练习瑜伽的注意事项,女性练习瑜伽时要注意以下事项,一起来具体看看吧。

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、注意饮食

因为刚做完运动,立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40~60分钟进食。

3、注意经期和孕期

每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。

故我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

4、注意穿着

运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及,也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

5、注意动作幅度

不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

6、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

7、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

小编提醒女性在进行瑜伽运动的时候要注意穿着和动作幅度,还有尽量不要空腹进行瑜伽运动,在运动要注意饮食,还有在注意经期和孕期进行瑜伽运动要注意,以上就是关于瑜伽运动的注意事项介绍,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网。